A foci csapatsport. A játékosok úgy játszanak, hogy egymásnak passzolják a labdát, futnak a labdával, és a levegőbe rúgják. A kiállított játékos piros lapot kap, és eltávolítják a játékból. Piros lapot kapnak azok a játékosok, akik megszegték a szabályokat. Ezenkívül a piros lap megakadályozza, hogy a játékos a játék során cseréljen. Egy másik piros lap az a játékos, akinek ugyanabban a játékban két sárga lapja van. Ezenkívül egy csapat nem játszhat hétnél kevesebb játékossal egy meccsen.

A focijáték során előforduló sérülések a kisebb fájdalmaktól a csonttörésekig és az agyrázkódásig terjednek. A leggyakoribb futballsérülések közé tartozik a fejrázkódás, a kar-, láb-, csukló- és orrtörés. Ezeken kívül gyakoriak a ficamok. A leggyakoribb lábsérülések a térd- és bokasérülések. Emellett gyakoriak az oldalsó (szalagon belüli) ficamok is.

Focizás közben ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon, és a megfelelő ételeket nassoljon. A nassolás segít a tested felépülni egy hosszú játék után. A legjobb rágcsálnivalók szénhidrátot, fehérjét és elektrolitot tartalmaznak, de nem elég nagyok ahhoz, hogy csökkentsék az étvágyat. A banán és az alma remek nassolnivaló a játék után, de a granolaszeletek és a kis szendvicsek is remek lehetőségek. Azonban ügyeljen arra, hogy kivel osztja meg az uzsonnát, hogy elkerülje az ételallergia lehetőségét.

Ellenőrizze még: nike mercurial teremcipő