Nogometni dodatki – Kako se zaščititi med igranjem nogometa

Nogomet je ekipni šport. Igralci igrajo tako, da si žogo podajajo od enega do drugega, tečejo z žogo in jo brcajo v zrak. Igralec, ki je izključen, se imenuje rdeči karton in je odstranjen iz igre. Rdeči kartoni se podelijo igralcem, ki so kršili pravila. Poleg tega rdeči karton prepreči igralcu menjave med igro. Drugi rdeči karton je igralec, ki ima na isti tekmi dva rumena kartona. Poleg tega ekipa ne more igrati z manj kot sedmimi igralci na tekmi.

Poškodbe, do katerih pride med igranjem nogometa, segajo od manjših bolečin do zlomljenih kosti in pretresov možganov. Nekaj najpogostejših nogometnih poškodb vključuje pretrese glave, zlomljene roke, noge, zapestja in nosove. Poleg teh so pogosti zvini. Najpogostejše poškodbe nog so poškodbe kolena in gležnja. Poleg tega so pogosti tudi stranski (notranji ligamentni) zvini.

Med igranjem nogometa morate paziti, da pijete veliko vode in uživate pravo hrano. Prigrizek pomaga telesu, da si opomore po dolgi igri. Najboljši prigrizki vsebujejo ogljikove hidrate, beljakovine in elektrolite, vendar niso dovolj veliki, da bi zmanjšali vaš apetit. Banane in jabolka so odlični prigrizki po tekmi, vendar so tudi ploščice z granolo in majhni sendviči odlične možnosti. Vendar morate biti previdni, s kom delite svoje prigrizke, da preprečite možnost alergij na hrano.

Obiščite: R-GOL