Futbal je tímový šport. Hráči hrajú tak, že si prihrávajú loptu z jedného na druhého, bežia s loptou a kopú ju do vzduchu. Hráč, ktorý je vylúčený, je označený červenou kartou a je odstránený z hry. Hráčom, ktorí porušili pravidlá, sa vydávajú červené karty. Okrem toho červená karta bráni hráčovi v striedaní počas hry. Ďalšou červenou kartou je hráč, ktorý má dve žlté karty v tej istej hre. Okrem toho tím nemôže hrať s menej ako siedmimi hráčmi v hre.

Zranenia, ku ktorým dochádza počas futbalu, siahajú od menších bolestí až po zlomeniny kostí a otrasy mozgu. Niektoré z najbežnejších futbalových zranení zahŕňajú otrasy hlavy, zlomené ruky, nohy, zápästia a nosy. Okrem nich sú bežné výrony. Najčastejšími zraneniami nôh sú poranenia kolena a členku. Okrem toho sú bežné aj bočné (vnútorné väzivové) vyvrtnutia.

Pri hraní futbalu by ste sa mali uistiť, že pijete veľa vody a občerstvujete sa správnymi jedlami. Snack pomáha vášmu telu zotaviť sa po dlhej hre. Najlepšie občerstvenie obsahuje sacharidy, bielkoviny a elektrolyty, ale nie je dostatočne veľké na to, aby znížilo chuť do jedla. Banány a jablká sú skvelým občerstvením po zápase, ale skvelé možnosti sú aj granolové tyčinky a malé sendviče. Mali by ste si však dávať pozor, s kým sa o svoje občerstvenie delíte, aby ste sa vyhli možnosti potravinových alergií.

Navštívte: https://www.r-gol.com/sk